Migraine, bouche sèche, nausées, vertiges : voilà ce que l’on récolte le lendemain d’une soirée trop arrosée. Pas de panique, il existe quelques techniques efficaces qui aident à faire passer plus rapidement la gueule de bois. En voici quelques-unes.
S’hydrater
On aura tous vécu ce lendemain de fêtes où au réveil, on a la tête en vrac, la nausée et la bouche pâteuse. À boire plus que de raison et à mélanger les alcools forts avec des aliments gras, il ne faut pas s’étonner d’en subir les conséquences une fois l’euphorie du moment passée. Pour survivre au lendemain d’une trop grande cuite, il faut commencer par boire de l’eau, beaucoup d’eau (entre 1,5 et 2 litres) pour réhydrater le corps.
Si les tisanes sont recommandées, le café est à bannir. Contrairement aux idées reçues, il fait travailler le foie qui a déjà été sollicité plus qu’il n’en faut la veille. Entre la bûche de Noël, le foie gras, le magret de canard et autres plats riches en protéines et en sucres, la digestion s’en trouvera forcément déréglée. Aussi, pour relancer le transit, il vaut mieux manger léger le lendemain.
Manger équilibré
Bien qu’il ne soit pas facile de penser à s’alimenter en ayant la gueule de bois, il faut se forcer. La nausée et les aigreurs d’estomac ne s’en iront que si l’on mange, et ce, de manière équilibrée. Aussi, pour le petit-déjeuner, on pensera à privilégier les aliments pas trop gras et faciles à digérer comme un bouillon (de bœuf, de poulet, de légumes) par exemple. Pour ceux qui n’adhèrent pas à la soupe du matin, il est possible de se faire un petit-déjeuner léger avec un toast, une banane et un œuf poché.
Plutôt fan de petit-déjeuner sucré ? Un peu de pain, du miel ou du sirop d’érable et un thé feront l’affaire. Enfin, si l’envie de manger ne vient vraiment pas, pensez tout de même à picorer quelques craquelins ou un peu de pain grillé pour ne pas laisser l’estomac vide.
Les laitages 0 %, les légumes pas trop cuits ni trop salés et les fruits gras (avocat) seront quant à eux, à privilégier pour le déjeuner. Au diner, on pourra inclure en douceur des protéines maigres au repas. De la viande blanche ou du poisson blanc avec un peu de légumes sera parfait, cela illustre bien ce que l’on appelle un repas équilibré. Tout est bon pour aider le tube digestif à s’en remettre.
Se reposer
Enfin, pour faire passer la gueule de bois et retrouver une meilleure mine, il faut bien se reposer. Cela ne signifie pas dormir 5 h d’affilé, mais plutôt se poser sur le canapé ou sur le lit et prendre quelques minutes pour aider le corps à se relâcher. On tamise les lumières et on fuit les bruits, la récupération n’en sera que meilleure.
Une fois qu’on a retrouvé un peu d’énergie, il est conseillé de faire un peu d’exercice physique comme la marche à pieds par exemple. L’idée est de faire bouger le corps pour éliminer plus rapidement les restes d’alcool et non de s’épuiser. Les endorphines libérées à la fin de l’exercice devraient aider le corps à se détendre et au moral d’être reboosté.